smarte Bewegung für den ganzen Körper
Willkommen in studio14
Jeder Körper ist anders. Deshalb gibt es in studio14 kein Nachturnen. Du bewegst dich, und ich zeige dir wie. Mit Worten und Händen. Feedback und Motivation.
Bei essential body training konzentrierst du dich auf das Wesentliche: Dich selbst und was deinem Körper gut tut. Ohne Geräte. Aber mit einer präzisen Vorstellung davon, was du tust.
In studio14 trainierst du nach einem ganzheitlichen Trainingskonzept: Es geht nicht darum, einen einzelnen Muskel zu kräftigen, sondern um die Aufrichtung des Körpers. Du erfährst, wie du alle Strukturen samt Knochen, Faszien und Muskeln ausrichten kannst, um stark und schmerzfrei durchs Leben zu gehen. Durch die Aufrichtung verbessert sich die Körperhaltung. Rücken und Rumpfmuskeln geben dir Länge und Halt. Das sieht nicht nur schön aus, sondern fühlt sich auch federleicht an!
- Gruppen- & Einzeltraining für Männer und Frauen
- effektiv & individuell
- für eine gute Haltung, starken Rücken und elastischen Beckenboden
- Spaß an der eigenen Körperwahrnehmung
Über mich
Die Suche nach intelligenter Bewegung, die den Körper immer weiterentwickelt, trieb mich schon immer an. Sie führte mich über Leistungsschwimmen und Turnen als Jugendliche, später zum Tanz und Ballett. Im Jahr 2006 entdeckte ich die CANTIENICA®-Methode für mich. Zwischen 2009 und 2020 unterrichtete ich die CANTIENICA®-Methode als Trainerin in Speyer. Im Jahr 2020 trennte ich mich von der Marke CANTIENICA®, die ein neues Lizenzkonzept eingeführt hatte. Ich habe mein Trainingsportfolio über die Jahre hinweg stetig weiterentwickelt, daraus entstand mein eigenes ganzheitliches essential body training. Meinen Werdegang als Trainerin und selbst Trainierende begreife ich als "work in progress", als stetige Weiterentwicklung, in die ich nach Bedarf und Neugier neue Methoden und Inspirationen integriere. Neu dazu kam im Jahr 2022 die Ausbildung zur zertifierten Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo® Konzept.
Das in studio14 angebotene essential body training schöpft aus all meinen gewonnenen Erkenntnissen und Erfahrungen und entwickelt sich stetig weiter. Anatomisch präzises Training, das den Körper aufrichtet. Feinarbeit für Knochen und Faszien. Stabilisierung des Körpers von innen nach außen. Aufwecken der Tiefenmuskulatur. Anleitung zur Selbstwahrnehmung und einer neuen Aufrichtung rund um die Uhr.
Meine Ausbildung in Eckpunten
- 2023
Fortbildung Rectusdiastase - Close the Gap / bei Claudia Vögelin, BeBo®
- 2022 Beckenboden-Kursleiterin für Frauen und Männer nach dem BeBo® Konzept
bis 2020
- CANTIENICA®-Faceforming
- CANTIENICA®-Go
- CANTIENICA®-Beckenbodentraining
- CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
- CANTIENICA®-Das Powerprogramm
- CANTIENICA®-Das Coaching
- Fortbildung: Beinachse, Rückbildung
- Bühnentanz (staatl. anerkannt), Berlin
- London Contemporary Dance School, London
Coming soon & work in progress
- hypopressive Techniken
Und das sagen meine Teilnehmer:innen
Einfach motivierend ...
„Das Training in der Kleingruppe ist super motivierend, ich bekomme trotzdem ganz individuelle Tipps. Es hat mir geholfen, Kraft aufzubauen. Insbesondere meine Rücken geht es jetzt besser ...“ F., Speyer
Meine liebe Körperhaltung ...
„Toll finde ich, dass ich das Prinzip der Körperhaltung überallhin mitnehmen kann. Seit ich es auch auf der Arbeit beim Sitzen am Computer umsetze, kann ich viel länger sitzen, ohne mich verspannt oder schlapp zu fühlen. Sogar beim Autofahren haut das hin ...“, B. , Waldsee
Beckenboden & Co ...
„Nach der Geburt meiner Tochter habe ich gemerkt, dass meine Blase nicht mehr so dem Alltag standhält wie früher. Seit einem halben Jahr trainiere ich in Gruppenkursen und übe jeden Tag zu Hause nach einem individuellen Übungsplan. Seit ca. 2 Monaten kann ich das meiste wieder beschwerdefrei machen wie früher.“ J., Speyer
Selbstbewusstsein & Ruhe ...
„Das Training ist ein gutes Fundament, ich probiere nach und nach, es in verschiedenen Bereichen umzusetzen. Es hilft mir selbstbewusster aufzutreten, das Training hilft mir außerdem zur Ruhe zu kommen und den ganzen Alltagsstress zu vergessen ...“, H. Limburgerhof
