Individuelles Körpertraining für Rücken, Haltung und Beckenboden in Speyer
Dein Körper kann mehr,
als du denkst.
Du musst nur wissen, wie.
Im studio14 turnst du nicht einfach Übungen nach.
Du lernst, deinen Körper wirklich zu verstehen.
✔ Über 20 Jahre Erfahrung im ganzheitlichen Training
✔ Spezialisierung auf Haltung, Tiefenmuskulatur & Beckenboden
✔ Kleine Gruppen für echte individuelle Betreuung
✔ Zertifizierter Präventionskurs mit Zuschuss durch Krankenkasse
Du bewegst dich und bekommst genau die Anleitung, die du brauchst, um dein Körperbewusstsein zu stärken.
Du bewegst dich und bekommst genau die Anleitung, die du brauchst, um dein Körperbewusstsein zu stärken.
Vielleicht kennst du das ...
- Du suchst nach ganzheitlichen Training mit individueller Betreuung, um mehr körperliches Selbstbewusstsein zu haben.
- Du wünschst dir ein Training, das du in deinen Alltag integrieren kannst.
- Dein Rücken meldet sich immer wieder nicht nur nach Belastung, sondern auch im Alltag.
- Du sitzt, stehst oder bewegst dich und es zieht, drückt oder ist einfach unangenehm.
- Du trainierst … aber es fühlt sich eher nach „irgendwas machen“ an als nach echter Verbesserung.
- Deine Körpermitte fühlt sich instabil an und du vertraust ihr nicht mehr richtig
Du kannst das verändern, wenn du weißt wie.
essential body training gibt dir eine neue Anleitung für deinen Körper
Bessere Körperhaltung
& weniger Schmerzen
Du stehst aufrecht, ohne darüber nachzudenken.
Spürbar mehr Stabilität
im Alltag
Dein Rücken fühlt sich stark und entlastet an.
Eigens entwickelte Methode
Während viele Trainingskonzepte Trends folgen, basiert diese Methode auf über 20 Jahren Erfahrung – mit einem ganzheitlichen, anatomisch präzisen Ansatz, der Körperaufrichtung, Tiefenmuskulatur und Körperbewusstsein gezielt stärkt.
Ein Körper, den du verstehst
und steuern kannst
Du bewegst dich leicht im Alltag, beim Sport, überall.
Aktiver Beckenboden
Dein Beckenboden unterstützt dich im Alltag.
Das unterscheidet uns von anderen Studios
Was du hier bekommst:
✔ gezielte Anleitung, die auf deinen Körper abgestimmt ist
✔ individuelles Feedback bei jeder Bewegung
✔ Training, für eine bessere Körperwahrnehmung im Alltag
Was du hier nicht bekommst:
✘ kein klassisches Fitnessstudio
✘ kein Yoga‒ oder Pilates‒Kurs, den du einfach nachmachst
✘ kein Training von der Stange
Hier geht es nicht darum, dich auszupowern.
Sondern darum, dass dein Körper optimal funktioniert.
Für alle, die den Reset‒Button suchen
Mehr Beweglichkeit, Kraft und ein Körpergefühl, das dich wieder frei durch den Alltag trägt.
Das essential body training ist für dich, wenn du…
- dich wieder stabil, leicht und verbunden mit deinem Körper fühlen willst
- dir mehr Aufrichtung, Energie und Vertrauen in deinen Körper wünschst
- Rücken-, Beckenboden- oder Haltungsthemen endlich ganzheitlich verstehen und verändern willst
- nach der Schwangerschaft wieder in deine echte Kraft und Beweglichkeit kommen möchtest
- wieder spüren möchtest, wie gut sich Bewegung im eigenen Körper anfühlen kann
Was unsere Teilnehmer:innen über essential body training sagen
Mittlerweile bin ich schon seit ein paar Jahren bei Lisa Witzke und meine Körperhaltung hat sich seitdem sehr verbessert. Es macht einfach sehr viel Spaß bei Lisa zu trainieren und ich freue mich jede Woche darauf.
B&R Moeller
Rezension aus Google
Es herrscht eine sehr angenehme Atmosphäre. Man bekommt eine sehr gute Einführung zur Wahrnehmung des Beckenbodens und es wird auf individuelle Bedürfnisse eingegangen.
Coco
Rezension aus Google
Vielen Dank für Dein Engagement, Lisa! Deine Kurse sind sehr zu empfehlen und helfen effektiv, egal ob BeBo (Beckenboden) oder Essential Body Training. Du gibst Dir soviel Mühe und holst Deine Teilnehmer ab, wo sie stehen.
Susanne S.
Rezension aus Google
Der Beckenbodenkurs nach der BeBo‒Methode im Studio 14 bei Lisa Witzke, hat mir sehr geholfen. Ich habe viele Übungen und wichtige Zusammenhänge kennengelernt. Auch die Theorie war wirklich hilfreich und vielseitig.
Gaby B.
Rezension aus Google
Sehr intensives und nachhaltiges Training, das man prima in den Alltag integrieren kann! Als äußerst angenehm empfinde ich die ruhige und konzentrierte Atmosphäre beim Üben in der Kleingruppe.
Christine S.
Rezension aus Google
Über deine Trainerin Lisa
Seit über 20 Jahren begleitet Sie Menschen dabei, ihren Körper wirklich zu verstehen – nicht nur zu trainieren. Was 2006 mit der CANTIENICA®‒Methode begann, hat sich über viele Jahre Erfahrung, hunderte Trainingsstunden und die Arbeit mit zahlreichen Teilnehmer:innen zu einem eigenen, ganzheitlichen Trainingskonzept entwickelt. Ihre Expertise basiert nicht nur auf ihrer Trainingserfahrung und Ausbildung, sondern auch auf der stetigen Weiterentwicklung. Lisa begreift das Körpertraining als spannendes, lebenlanges "work-in-progress" Projekt, und holt Menschen dort ab, wo sie gerade stehen.
Was dich bei Lisa erwartet:
Ein geschulter Blick aus über zwei Jahrzehnten Erfahrung, präzise Anleitung und ein Training, das sich konsequent an deinem Körper orientiert – individuell, anatomisch fundiert und spürbar wirksam.
Ein geschulter Blick aus über zwei Jahrzehnten Erfahrung, präzise Anleitung und ein Training, das sich konsequent an deinem Körper orientiert – individuell, anatomisch fundiert und spürbar wirksam.
Dein erster Schritt zu einem neuen Körpergefühl:
Persönliches Kennenlernen (kurzes Gespräch)
Im ersten Gespräch geht es darum, deine persönliche Situation, deine Ziele und deine Motivation kennenzulernen — damit wir gemeinsam schauen können, wie dich das Training sinnvoll unterstützen kann.
Schnuppertraining erleben
Im Anschluss lernst du das Training ganz praktisch kennen – in einer kostenlosen Schnupperstunde, in der du spürst, wie sich gezielte, präzise Bewegung wirklich anfühlt.
Vertraue auf geprüfte Qualität, Kompetenz, Ausbildung und echte Erfahrung
Geprüfte Qualität – von allen Krankenkassen anerkannt
Das essential body training und der Beckenboden-Kurs sind als zertifiziertes Präventionsangebot nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen teilweise erstattbar. Inhalte, Qualität und Qualifikation wurden zentral geprüft und bestätigt.
Für dich bedeutet das:
Du trainierst mit Bezuschussung durch deine Krankenkasse.
Tiefgehendes Körperverständnis statt oberflächlichem Training
Das essential body training entwickelte sich auf Basis der Erfahrungen mit der CANTIENICA®-Methode und geht weit über klassisches Fitness hinaus: Du lernst, deinen Körper wirklich zu verstehen und gezielt zu verändern.
Für dich bedeutet das:
Durch die Verbindung von Anatomie, Wahrnehmung und Bewegung entwickelst du ein Gefühl dafür, was deinem Körper gut tut und was nicht.
Kompetenz für nachhaltige Beckenbodengesundheit
Das Beckenboden Training basiert auf dem bewährten und international anerkannten BeBo® Konzept. Als zertifizierte Kursleiterin bringt Lisa nicht nur Wissen mit, sondern die Fähigkeit, dich präzise und individuell anzuleiten.
Für dich bedeutet das:
Du lernst nicht nur Übungen, sondern verstehst, wie dein Beckenboden funktioniert.
Fange jetzt mit deinem körperlichen Reset an:
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