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studio14

Die Suche nach intelligenter Bewegung

Schon als Kind beschäftigte sich Lisa ausführlich mit Bewegung. Leistungsschwimmen, Turnen, Tanz und später eine Ausbildung in Ballett und Modern Dance prägten ihren Blick auf den menschlichen Körper. Doch erst viele Jahre später entstand daraus eine entscheidende Erkenntnis: Nicht die Intensität einer Bewegung macht den Unterschied – sondern ihre Qualität. Seit 2006 beschäftigt sie sich intensiv mit anatomisch präzisem Körpertraining. Über viele Jahre unterrichtete sie verschiedene Bewegungskonzepte, entwickelte ihr Wissen kontinuierlich weiter und formte daraus Schritt für Schritt ihr eigenes Trainingssystem.
Ein heller Gymnastikraum mit Ballettstange, großen Spiegeln, weißen Gymnastikbällen und lila Matten auf Parkettboden.
Frau mit braunen Haaren in grünem Langarmshirt und karierter Hose posiert vor einem hellen Vorhang.

Was Lisa geprägt hat

für das Konzept von studio14
Staatlich anerkannte Ausbildung Bühnentanz (Berlin) und London Contemporary Dance School
Umfangreiche Aus- und Weiterbildungen Körpertraining nach der CANTIENICA®-Methode
Laufende Fortbildungen: Beinachse und Rückbildung, Rectus Diastase, Hypopressive Techniken, Face Yoga
Beckenboden-Kursleiterin für Frauen und Männer nach dem BeBo®-Konzept

Eine neue Anleitung für deinen Körper

Bessere Körperhaltung

& weniger Schmerzen

Du stehst aufrecht, ohne darüber nachzudenken.

Spürbar mehr Stabilität

im Alltag
Dein Rücken fühlt sich stark und entlastet an.
Logo von studio14 essential body training mit grauer Schrift und der Zahl 14 in einem weinroten Kreis.

Eigens entwickelte Methode

Während viele Trainingskonzepte Trends folgen, basiert diese Methode auf über 20 Jahren Erfahrung – mit einem ganzheitlichen, anatomisch präzisen Ansatz, der Körperaufrichtung, Tiefenmuskulatur und Körperbewusstsein gezielt stärkt.
Ein Körper, den du verstehst
und steuern kannst
Du bewegst dich leicht im Alltag, beim Sport, überall.

Aktiver Beckenboden

Dein Beckenboden unterstützt dich im Alltag.
Was die Teilnehmer:innen von studio14 sagen
Ich bin schon seit vielen Jahren in studio14. Und es gibt verschiedene Gründe dafür. Einer ist, dass ich mich einfach hier wohlfühle. Es ist für mich ein sicherer Rahmen. Ich hatte nie das Gefühl, dass es peinlich ist, weil ich etwas nicht kann. Außerdem ist es für mich sehr wichtig, dass ich mich sicher fühle, was die Anleitungen angeht. Die Übungsanweisungen sind sehr präzise, und auch wenn es am Anfang ungewohnt oder komisch ist, kann ich mir immer absolut sicher sein, dass Lisa weiß, was sie macht.
Erika
Ich habe mich bewusst für dieses Studio entschieden, weil ich in einer kleinen Gruppe persönlich betreut werden wollte. Lisa korrigiert jede Übung individuell und erklärt genau, worauf es bei jedem Einzelnen ankommt. Dadurch hat sich meine Haltung schon deutlich verbessert und ich sitze viel aufrechter. Man merkt einfach, dass hier mit viel Fachwissen trainiert wird – das unterscheidet dieses Studio von vielen anderen.
Silvia
Für mich ist das Besondere der Fokus auf die Innenwahrnehmung und die gezielte Ansteuerung des Skeletts. In herkömmlichen Sportkursen werden oft Bewegungsanweisungen gegeben, die auf die (Grob-) Motorik abzielen. Hier aber ist es das Skelett, das oft zuvor anatomisch (unterstützt durch Bildmaterial) veranschaulicht wird und als „Aufgabe“ im Mittelpunkt steht. Dabei liebe ich besonders Lisas sprachliche Ausformulierung ihrer Bewegungsaufträge.
Claudia
Ich habe bei studio14 angefangen, weil ich Fehlhaltungen bei mir festgestellt habe. Durch die präzisen Anweisungen im Training richte ich mich immer besser auf – und merke schon jetzt, dass sich meine Haltung verbessert hat. Außerdem ist jede Stunde nicht nur wirkungsvoll, sondern auch richtig unterhaltsam.
Barbara
Hier habe ich gelernt, meinen Körper besser zu spüren, mich aufzurichten, meine Haltung zu verbessern. Da Lisa mit Worten anleitet, habe ich sie oft im Ohr, wenn ich im Alltag irgendwo stehe und Zeit zum Nachdenken habe. Dann kann ich direkt in eine gute Körperhaltung kommen, also mich aufrichten und das Schulterblatt anlegen oder so. Also es hilft mir auf jeden Fall die Haltung im Alltag zu verbessern.
Anja
Für mich ist ganz wichtig Muskeln aufzubauen, ein bisschen Kondition und Körperspannung zu verbessern. Ich finde gut, dass Lisa mit ganz viel Sorgfalt anleitet, es wird acht auf jeden Teilnehmer gegeben, dass sie die Übungen richtig machen. Nach meiner Bauch-OP habe ich im Training gelernt, wie weit ich mit meinem Körper gehen darf, und es hat sich dadurch verbessert.
Hiltrud
Ich bin schon seit ganz zu Anfang dabei, seit Lisa unterrichtet. Für mich ist der Mehrwert des Trainings, dass es viele Bewegungen im Alltag unterstützt. Lisas Training führt dazu, dass man mit sehr wenig Aufwand sehr viel Kraft aufbauen kann, und sich dadurch viele Schmerzen, Verdrehungen oder Zerrungen erspart. Man hat das Gefühl, dass der Körper trotz der Jahre frisch bleibt.
Caro
Seit ich ins Studio 14 gehe, habe ich deutlich weniger Rückenschmerzen. Außerdem habe ich gelernt, meine Körperhaltung und die bewusste Körperspannung auch im Alltag besser wahrzunehmen und umzusetzen. Meine Haltung hat sich dadurch spürbar verbessert. Ich kann das studio 14 aus voller Überzeugung empfehlen.
Myriam

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Persönliches Kennenlernen (kurzes Gespräch)

Im ersten Gespräch geht es darum, deine persönliche Situation, deine Ziele und deine Motivation kennenzulernen — damit wir gemeinsam schauen können, wie dich das Training sinnvoll unterstützen kann.

Schnuppertraining erleben

Im Anschluss lernst du das Training ganz praktisch kennen – in einer kostenlosen Schnupperstunde, in der du spürst, wie sich gezielte, präzise Bewegung wirklich anfühlt.